¿Que significa que se te suba el muerto en México? Los 5 Tips para evitarlo

Si te preguntas ,Que significa que se te suba el muerto en México, es el despertar de forma abrupta de un sueño profundo y se está semiconsciente pero a la vez semidormido. Científicamente que se te suba el muerto, es que has padecido de un trastorno llamado parálisis del sueño.

Lo que sienten las personas cuando se le sube el muerto es como la presencia de alguien encima y por más que intenta moverse, gritar o luchar no pueden lograr despertarse. Hoy hablaremos para Diario de Toluca , recomendaciones , si se te subio el muerto.

¿Porque se sube el muerto?

La causa de por qué se sube el muerto es una respuesta del cuerpo a la falta de descanso y a no dormir lo suficiente. Este trastorno ocurre porque el cerebro se despierta antes que el cuerpo, produciendo un desfase entre la transición del sueño hacia la vigilia.

La parálisis del sueño, como se le conoce científicamente es un trastorno muy común en la población. Cuando se te sube el muerto es porque no se has conseguido un sueño reparador o porque te desvelas con cierta frecuencia.

Otra razón porque se sube el muerto es cuando se duerme boca arriba y la sensación se intensifica al no poder hablar, moverse ni gritar. Esto puede generar mucho miedo en las personas.

La forma de evitar que esto ocurra es que las personas duerman bien, tengan un descanso mínimo de seis horas, no consuman cafeína y hagan una cena ligera. Lo más recomendable para evitar que este fenómeno ocurra es tener una hora fija para dormir.

¿Cuándo se te sube el muerto?

Cuando se te sube el muerto se pierde la capacidad de realizar de forma voluntaria cualquier movimiento y se viven momentos de angustia. Esta situación dura unos pocos minutos y normalmente es provocada por el exceso de estrés.

“Se te subió el muerto” es una situación completamente normal y de acuerdo con estudio puede ocurrirle, aunque sea una vez en la vida a cualquier persona. Lo que se recomienda cuando se te sube el muerto es calmarse, tratar de relajarse y esperar unos minutos.

Infografia sube el muerto en mexico

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Como evitar que se te sube el muerto

Si estas buscando remedios para disminuir la posibilidad de sentir que se te suba el muerto, de que sientas las molestias de que se te sube el sueño y es causado por la paralisis del sueño , los expertos recomiendan:

• Acostarse a la misma hora todas las noches.
• Mantener en un ambiente confortable, libre de distracciones , como las pantallas de los moviles y temperatura templada , ni muy fria o calida
• Evitar los alimentos con cafeína y las comidas pesadas y picantes
• Ir a terapia , meditar, hacer yoga, hacer ejercicio , practicar la atencion plena
• Dormir de lado.
• Gestionar las emociones y llevar un tratamiento constante, para reducir ,la ansiedad, el estrés o la depresión.

Que hacer si se te sube el muerto

Puede resultar demasiado molesto , que tratas de seguir los consejos , para evitar que se te suba el muerto y aun si te ocurre, te daremos alternativas , para que sepas que hacer .

Lo importante es mantener siempre la calma y serenarse. Ahora que conoces de qué se trata esta situacion y que no afecta tu salud ,y no hay relacion con nada inusual, no tienes que preocuparte, si nos calmamos , nos aseguraremos de que el episodio pase más rápido y el nivel de ansiedad se reduzca.

Además de tratar de hacer movimientos de boca y mandibula, como si estuvieras masticando goma de mascar, tambien se recomienda abrir y cerrar los ojos lentamente, con la intención de mitigar , la parálisis y mantener siempre una respiración tranquila y en paz , para tratar de que las extremidades , dejen de sentirse pesadas, como son los brazos y las piernas.

Entendemos que puede ser agotador y puede causar miedo. Hay que tener en cuenta, que solo tarda unos segundos , hasta 10 minutos , con una actitud paciente , se pasara mas rapido el momento y nos quedaremos nuevamente dormidos, solo parecera un mal un sueño.

Se te sube el muerto significado espiritual

Desde el punto de vista espiritual , en la santería, los sacerdotes y los brujos no necesariamente están poseídos. Muchas veces aquellos se «les sube el muerto o el santo «, como se dice, no están iniciados en la religión ni conocen las tradiciones y ritos, y según los expertos, basta con estar presentes en alguna de las celebraciones, para que la posibilidad de sucumbir a la insinuación de los misterios